Nereti cilvēki domā, ka proteīna kokteiļi un maltītes aizstājēji ir viens un tas pats. Šāds viedoklis daļēji skaidrojams ar to, ka abi kokteiļi ir bagāti ar aminoskābēm. Tomēr maldās tie, kas domā, ka ir viens un tas pats – šie kokteiļi ir pilnīgi atšķirīgi gan pēc sastāva, gan pēc mērķa. Pirms izvēlēties sev piemērotāko kokteili, ir vērts aplūkot katru atsevišķi.
Kas ir proteīna kokteilis?
Olbaltumvielu kokteiļi ir izplatīta izvēle starp sportistiem un citiem, kas palīdz palielināt un uzturēt liesās muskuļu masu. Šie kokteiļi ir pilni ar aminoskābēm, kas nepieciešamas mūsu muskuļiem. Tā kā mūsu organisms neuzkrāj aminoskābes, tās bieži vien pietrūkst, tāpēc proteīna kokteilis šajā gadījumā ir neaizstājams palīgs.
Olbaltumvielu kokteiļus var pagatavot no sojas vai sūkalām, un maltītes aizstājēju kokteiļus gandrīz vienmēr gatavo no sojas. Tā ir tālu no viņu vienīgās atšķirības. Olbaltumvielu kokteiļus reti papildina ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, un, lai gan dažkārt tajos ir atrodams magnijs un cinks, vairumam to uzturvērtība, neskatoties uz tajos esošajām aminoskābēm, ir visai zema. Vēl viena atšķirība starp maltītes aizstāšanu un proteīna kokteiļiem ir cukura daudzums. Olbaltumvielu kokteiļos ir daudz vairāk cukura, tāpēc tie nav ideāla izvēle cilvēkiem, kuri vēlas samazināt ogļhidrātu un cukura patēriņu.
Kas ir maltītes aizstājējs kokteilis?
Maltītes aizstājējkokteiļi satur daudz mūsu organismam nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un ogļhidrātu. Lai gan šajos kokteiļos ir nedaudz mazāk olbaltumvielu, tie nodrošina organismu ar visām nepieciešamajām vielām bez nevajadzīga cukura un ogļhidrātu daudzuma. Šī iemesla dēļ maltīti aizstājošie kokteiļi bieži tiek saistīti ar svara zudumu – organisms saņem visas nepieciešamās vielas, bet bez pievienotajām kalorijām. Turklāt ir jūtams sāta sajūta. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kuru vairumam no mums trūkst.
Svarīgi zināt, ka pārtikas aizstājēji nevar aizstāt visu tavu ēdienkarti – tajos ir salīdzinoši maz kaloriju (300-500 kalorijas uz porciju) un, lai arī tie ir bagātināti ar daudzām noderīgām vielām, tos lietojot atsevišķi, būtu grūti uzturēt optimālu ķermeņa svaru. , it īpaši, ja vingrojat.
Labā ziņa ir tā, ka maltīti aizstājošais kokteilis var aizstāt jebkuru dienas ēdienreizi – brokastis, pusdienas vai vakariņas.
Kādu kokteili izvēlēties?
Jūsu izvēlei vajadzētu būt atkarīgai no tā, ko vēlaties sasniegt. Ja jūsu ilgtermiņa mērķis ir bagātināt diētu ar vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm, tad jums vajadzētu izvēlēties maltīti aizstājošu kokteili. Olbaltumvielu kokteiļam vajadzētu būt jūsu iecienītākajam svara un muskuļu masas palielinājumam, it īpaši, trenējoties un ceļojot svarus. Savukārt maltītes aizstājējs kokteilis palīdzēs zaudēt svaru, jo satur mazāk kaloriju, bet arī visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus.
Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka proteīna kokteiļus nevar izmantot kā maltītes aizstājēju — tas ir lielisks papildinājums, lai palīdzētu jums iegūt spēcīgāku ķermeni. Maltītes aizstājošais kokteilis palīdzēs samazināt cukura un ogļhidrātu uzņemšanu un kontrolēt svaru.
Dalies ar to
Pievienot produktus grozam
- 50%1+1AKCIJAS
1+1 SLIM QUEEN KOKTEIĻU KOMPLEKTS
69.96 €Original price was: 69.96 €.34.98 €Current price is: 34.98 €. Šim produktam ir vairāki varianti. Opcijas var izvēlēties produkta lapā - 24%JAUNSOlbaltumvielu kokteiļi
"Izmēģinu pirmo reizi" komplekts
36.93 €Original price was: 36.93 €.28.07 €Current price is: 28.07 €. Šim produktam ir vairāki varianti. Opcijas var izvēlēties produkta lapā - Tievēšanai
Saldus padažų rinkinys „Mamma Mia svajonė” (3x265ml)
29.94 €Original price was: 29.94 €.23.95 €Current price is: 23.95 €.
KĀPĒC PROTEĪNS PALĪDZ ZAUDĒT SVARU
Kad mēs dzirdam vārdu proteīns, lielākā daļa no mums domā par muskuļu veidošanu. Olbaltumvielas ir nepieciešamas muskuļu veidošanai un uzturēšanai. Bet tie ir daudz vairāk. Šajā rakstā sports
FRANČU GRAUZZĪŠU RUĻĻI
Vai kādam apnīk no rīta ēst vienu un to pašu? Vai vēlaties dažādot savas brokastis? Lai arī cik grezni izskatās šie franču grauzdiņi, tos ir patiešām viegli pagatavot!
SPĒKA VAI IZTURĪBAS TRENIŅI – KURU IZVĒLĒTIES?
Izsvīst to uz skrejceliņa pēc spēka treniņa vai otrādi, vispirms veicot kardio un pēc tam spēka treniņu? Ja kādreiz esat domājis, kāda veida treniņš
APZINĀTI SVĒTKI – KĀ UZTURĒT VĒRTĪBU ADVENTES LAIKĀ
Adventes laiks jau rit pilnā sparā, un Ziemassvētki ir tepat aiz stūra! Protams, daudzus no mums uztrauc, kādi gardi ēdieni un saldumi būs uz mūsu svētku galda.
CIK KALORIJAS IR VAJAG DIENĀ?
Vai vēlaties zaudēt, iegūt vai saglabāt savu svaru? Tad jums vajadzētu zināt nepieciešamo kaloriju skaitu, lai kontrolētu savu svaru. Šajā rakstā jūs to nedarāt
Kēkss krūzītē
Ar mūsu "Slim Queen" pankūku cepšanas maisījumu jūs varat ne tikai izcept brīnišķīgi pūkainas pankūkas, bet arī pagatavot fantastiskas garšas "krūču kūku" - kūkas krūzē! Viens