Dienos pradžia kitaip – 🍰 mūsų atveju – avietinis, jūsų gali būti koks tik norite, varškės pyragas su liesos grietinėlės sūriu, papildytas baltymais ir saldintas Tasty drops! 💦
👑 1 kiaušinis;
👑 1 kiaušinio baltymas;
👑 280 g liesos varškės;
👑 70 g liesos grietinėlės sūrio;
👑 20 g vanilės pudros;
👑 20 g natūralaus saldiklio;
👑 30 g Queen Whey aviečių ir jogurto skonio (arba jūsų pamėgto) baltymų mišinio;
👑 Keletas Tasty drops aviečių (arba jūsų pamėgto) skonio lašų! 👉 Kiaušinius išplakame atskirai, tuomet sudedame visus produktus, sumaišome ir dedame į kepimo formą (geriausia apie 18cm skersmens). Kepame 160 °C 🌡įkaitintoje orkaitėje apie 45 min. ⏱
➡ Kepinio maistinė vertė: net iki 75 g baltymų, iki 470 kcal, vos iki 19 g angliavandenių ir iki 10 g riebalų! 🙌 😍
SKANAUS!

Kiek aštrokas, bet sotus ir tuo pačiu lengvas veganiškas grilyje keptas sojų pupelių Tofu sūrio ir ryžių užkandis ne tik pasotins, bet ir padės lieknėti! 💃

Receptas:

1 porcijai reikės:

🔸80 g ryžių
🔸150 g Tofu sūrio (galima rinktis su česnakų, žalumynų ar kitu skoniu)
🔸1/2 raudonosios paprikos
🔸1/2 žaliosios paprikos
🔸2 šaukštai aliejaus
🔸1 svogūno laiškų
🔸1 aitrioji paprika
🔸1 v. š. sojos padažo
🔸30 g Mamma Mia BBQ padažo

1. Išverdame ryžius.
2. Supjaustome Tofu ir paprikas kąsnio dydžio kubeliais ir pakaitomis dedame ant kepimui tinkamo iešmelio.
3. Atitinkamai keptuvėje ar grilio dubenyje (jei ruošiame ant grotelių) įkaitiname aliejų ir į jį dedame paprikų-Tofu iešmus. Kepame nuolat vartydami, kol Tofu taps traškus.
4. Tuo metu svogūno laiškus ir aitriąsias paprikas supjaustome smulkiais, plonais žiedeliais, suberiame į atskirą keptuvę ir pakepiname.
5. Sumaišome Mamma Mia BBQ ir sojos padažus, viską supilame į keptuvę ir leidžiame trumpai užvirti. Tada sumažiname ugnį ir leidžiame dar 5 minutes troškintis ant silpnos ugnies.

Dedame ryžius į dubenį ir ant jų uždedame Tofu-paprikų iešmus. Šalia paserviruojame paruoštą dar šiltą padažą ir mėgaujamės skoniu! 👑

Tikime, kad nepaisant visko, jūsų nuotaikos yra puikios, o kad nusiteikimas būtų dar pozityvesnis, palepinkime save maloniais dalykais!

Vaisinis varškės pudingas su ypatingai naudingomis Chia sėklomis! 👑
🔸 125 g liesos varškės;
🔸 100 ml kokosų pieno;
🔸 20 g burnočio sėklų;
🔸 15 g Chia sėklų;
🔸 1 bananas;
🔸 1/2 mango;
🔸 1 a. š. kokoso drožlių;
🔸 vanilės skonio Tasty drops lašų!

🔹 Chia sėklas užpilame kokosų pienu, įlašiname Tasty drops lašų pagal skonį ir paliekame jas mirkti (mažiausiai 15 minučių, geriausia per naktį).
🔹 Tada nulupame bananą ir mangą, supjaustome mangą kubeliais, bananą griežinėliais.
🔹 Sumaišome varškę su vanilės skonio Tasty lašais ir trupučiu vandens. Dedame burnočių bei Chia sėklų mišinį.
🔹 Serviruojame į desertinę, sudedame vaisius. Galima pagardinti kokoso drožlėmis!🥥

Šis pudingas gali būti puiki dienos pradžia, desertas ar užkandis tarp valgymų!👌

Ypatingai pasiteisina, jei nusprendėte sumažinti kūno linijas, nes Chia sėklos gali sugerti į save net 10 kartų daugiau vandens nei pačios sveria! Todėl jų pakanka vos šaukšto. Be to, net 80 % jose esančių angliavandenių sudaro skaidulos, iš kurių net 95 % yra netirpios! Gausu Omega 3 bei Omega 6 riebalų rūgščių! 💜

Dar vienas šios dienos užkandis-desertas, kuriam pagaminti jums nereikės jokių ypatingų produktų!

1 porcijai reikės👩‍🍳:
🥑 1/2 avokado;
🍌 1/2 banano;
🔹1 v.š. agavų sirupo;
🔹10 ml bet kokio augalinio pieno (gali būti migdolų);
🔹1 v.š. kakavos miltelių;
🔹migdolų drožlių;
💦Tasty drops vanilės skonio lašų pagal poreikį.

1. Nulupame avokadą ir bananą bei supjaustome juos gabaliukais.
2. Sudedame į plaktuvą kartu su Tasty drops lašais, agavų sirupu, kakavos milteliais ir viską sutriname.
3. Supilame pieną ir dar iki poros minučių plakame, kol masė bus panaši į pudingą.

Perpilame gautą desertą į stiklinę ar desertinę, papuošiame banano griežinėliais bei migdolų drožlėmis! 👑

SKANAUS!

lt_LTLietuvių kalba